夏季清热消暑的食物有：莲藕，即可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜，生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒，凉血止血，清热除烦。酸奶，帮助消化，提高食欲，而且能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；黄瓜，富含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤为丰富，具有解暑清热的功效。