妈妈可以给宝宝多喝白开水，多吃水果，保持营养均衡，具体你可以这样做，先均衡饮食，增加膳食纤维。多吃蔬菜，吃蔬菜需要一定的量。比如吃一些西兰花，一些全麦食物，还需要多吃水果。三岁的宝宝吃整个水果而不是喝水果汁。这样既可以锻炼宝宝的咀嚼能力，也增加了水果中的纤维素，对促进排便有利。