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提肛运动怎么做

男，34岁 2019-02-17 13:25

病情描述:

我刚生完孩子出月子朋友让我做提肛运动请问提肛运动怎么做呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海松主任医师北京中医药大学东直门医院 2019-02-17 13:45

仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。
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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院 2019-02-17 13:45

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

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