肩周炎的发病率大多数集中在40到50岁之间的中老年人之上，关节炎疼痛会放射到人体颈部或其他位置，涉及疼痛面积较为广泛。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，哪边痛就压哪边的手掌，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。