晚上睡不着，可以吃一些安神助眠的食物，比如：
1、牛奶。牛奶当中含有色氨酸，是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，有助于睡眠。
2、水果。水果催眠，这些对于患者的身体是有帮助的，过度疲劳而失眠的人，临睡之前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把橘，橙一类的水果，放在枕边，其香味也能够有促进睡眠的作用。
3、大枣，大枣催眠，可以给患者改善失眠症的状况，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c，有肌酸粘液质、钙、磷、铁，有补脾，安神的功效。每晚用大枣三十至六十克，加水适量的煮食有助于睡眠。