想要制定一个饮食方案减肥，你可以从以下九个方向出发。第一用低脂植物油炒菜,第二吃肉宁愿用烤的不用炸的,第三早餐正常吃，第四不要吃的油腻,,第五零食选择有清肠作用的蔬果类,第六晚餐后坚决不吃任何东西,第七多喝开水，至少一天8杯,第八每周可有一次放纵饮食,第九采用中午吃减肥餐的方式。