巴旦木主要功效包括补脑益智、预防心血管疾病、清肺散寒等。属于一种坚果，平时作为一种零食受到大家的喜欢。但是由于脂肪含量高，不宜多吃，建议每天不要超过25g。巴旦木内含有植物油含量是在55-61％，并且是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量在28％，淀粉、糖含量是在10-11％，另外还富含有脂溶性维生素E和维生素A，少量维生素B1、维生素B2，另外还含有多种维生素、另外还含有多种矿物质和微量元素。