跑步机是可以减肥的，而且减肥的效果还是不错的。通过运动来减肥是完全可以的，但是要看运动的时长，一般跑半个小时才能达到减脂的效果。跑步是最好的减肥方法，因为运动能需要肌肉的力量带动肢体，肌肉却需要大量的能量，减肥就是需要消耗大量的能量才能达到减肥的效果，所以只要坚持住运动就可以减肥。