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有氧运动心率范围是多少
病情描述:
最近一直坚持有氧运动减肥,有氧运动心率的范围是多少呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 吴彦 主任医师 北京大学人民医院 2019-04-11 23:10
    有氧运动的具体的心率是因人而异的,运动医学专家建议,运动时应达到的有效心率为最大心率的60%-75%,初学者通常可保持在最大心率的60%-65%即可。比如一位30岁的朋友,他的最大心率为220-30=190,那么他有氧运动的目标心率就应该是190*(60%-75%)=114-142.心率过低减肥效果会受到影响,心率过高有运动风险。
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