老年人可以选择每天早晚各喝一些纯牛奶。每天保证足量的蔬菜的摄入，其中有一半应该是绿叶菜。另外再适当摄入一些豆制品和鱼虾等食物。如果日常从膳食中摄入的钙没有办法满足推荐摄入量的需求，可考虑服用一些钙补充剂，当然也需要多出去晒晒太阳，增加一些体育锻炼。