除了遗传的因素以外，饮食上多注意补充钙质也是能让孩子长高的一个重要原因。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中含钙量很高，被誉为是最佳补钙的食物，每天让孩子喝五百毫升牛奶促进长个，年龄较小的或者是刚断乳的孩子可以选择儿童营养配方奶粉，因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，好吸收；其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。