可根据孕妇体质选择性的吃水果，长期便秘可以吃香蕉，火龙果，容易腹泻可以吃苹果等。建议多吃些蛋类，鱼类和瘦肉，增加产奶量。少吃刺激性食品产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，但过量饮酒就会抑制乳汁分泌，因此酒要少饮或不饮。