坐月子的时候要多吃一些绿色的蔬菜，常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素c，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。