产后3到6个月，可以在家中做一些简单的运动，比如抬腿运动等，可以有效的消除水肿，淡化妊娠纹；产后六个月或者断奶以后，可以多吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄等，还应该多吃草莓，蔬菜等含维生素c丰富的食物，以及牛奶等含维生素b6丰富的食物，这可以让皮肤恢复弹性，对于妊娠纹的缓解有帮助。