烟瘾犯了的话，最好是先转移注意力，做些能吸引你注意力的事情，或者可以在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。还可以逐一提醒自己戒烟的原因。或者嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因此吃之前要先征询一些医师的意见。