怀孕期间腰酸背痛，是正常的怀孕反应，不要有过多的心里负担。不要一直长时间的站着或坐着，坐久了适当的走动一下，伸伸腿，做些简单的腿部运动。睡觉尽量采用侧卧的姿势，可以用靠垫垫在腿下以及后腰部位。要保证每日钙的摄入，不要缺钙，注意膳食中钙的摄取，白天多散步，多户外晒太阳，可以帮助钙的吸收，以此缓解腰酸背痛。