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颈椎病的日常锻炼方法

男，52岁 2019-05-08 18:52

病情描述:

我公公由于工作的原因得了颈椎病，请问颈椎病的日常锻炼方法是什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陆斌副主任医师马鞍山市人民医院 2019-05-08 18:53

颈椎病的日常锻炼方法可能是颈椎操，在工作时间较长的情况下，需要适当活动颈肩部位，能够防止病情加重。颈椎病大多数是因为长期低头工作所引起，并且跟长期久坐也有着密切性的关系，早期会出现恶心和呕吐，甚至还会伴随着肩部和颈部疼痛。
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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院 2019-05-08 19:47

不是任何的锻炼对每个人都合适的，一定要选择适合自己的方式。可以进行空手甩臂练习，经常甩动手臂，促进血液循环，这样也是对肌肉的一种按摩，.俯卧于创面，将上背部抬起在空中停留约5秒钟后再放下来，休息约8秒钟后，再次抬起。这也是会对治疗颈椎病起到一定的作用.双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推5-10秒（也就是双手和颈部进行力量对抗练习），如此连续5-8次即可。这些都是颈椎病的日常锻炼。
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高胜山副主任医师马鞍山市人民医院 2019-05-08 19:47

随着现代人工作、学习、生活方式的改变，颈椎病的发病逐年上升.小燕飞”是目前公认的，对颈椎、腰部肌肉和腰椎进行恢复的重要手段之一，颈椎病患者可以经常做一做.站姿小燕飞.患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方.半姿小燕飞俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。标准小燕飞
在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体

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