减肥的时间一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5公斤较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。