跳绳减肥，具有非常好的疗效。通过跳绳减肥，每次运动时间不低于30分钟。如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过2个小时，不然身体的肌肉会很疲惫。如果合理安排每次跳绳的时间，每周不能少于4次跳绳，减肥的时间就可以在1个月左右实现，并且能够超出预期。跳绳本身可以很好的消耗脂肪，所以跳绳之后，不要立即停下来，可以做比较慢的运动，让心跳逐步恢复到正常，这样再停止运动。