做子宫提拉运动应该是肛提肌的运动，不管是做着还是躺着站着都是可以做的，具体的做法就是像解大便一样的用劲，然后放松，放松的时候要尽量的将肛门往上提，往上收，主要是收，而且要尽量的维持时间长一些，保持10秒左右。每一次要做半个小时，每次提的时候要尽量的时间长一些，一天两次，坚持做两个月是有效果的。