定要保持排便顺畅和柔软，养成规律排便的习惯，当你想排便的时候尽快去厕所。每天多吃蔬菜、香蕉和红薯。生活中不要饮酒和吃辛辣的食物。避免增加腹部压力的因素，如举重、排便困难、咳嗽等。经常换内衣以保持肛门清洁。便后及时清洗肛门。