睡觉时候避免脖子扭伤，大多为软组织挫伤，三天之内冷敷，三天后热敷。如果疼痛剧烈，可以口服消炎止痛药。用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉，多揉揉，揉的时候脖子轻轻活动，按这种方法做，效果肯定好，以前我小时候睡觉，也是跟自己一样，脖子睡歪了，父母就用这种方法，还真管用。红花油，一般药店都有得买，不贵，特别是对筋骨外用最有效的外用药，注意睡觉时脖子不要大动作，保持一致。