自己可能由于近期过度劳累造成的睡眠障碍，虽然在短期内不会有明显影响，但长期坚持会影响工作效率和个人情绪。在这种情况下，可以自己调整情绪状态，积极消除不利因素。平时适当放松自己，注意工作和休息的结合，找个人分享家庭事务，睡觉前听一些舒缓的音乐帮助调节情绪，睡觉前用热水浸泡双脚，喝一杯热牛奶帮助改善睡眠，并结合褪黑激素或佐匹克隆帮助睡眠。