每天晚上失眠很难入睡可以通过在睡前听轻音乐或者是去户外散步，有利于提高睡眠，还可以通过在白天的时候多做体育运动能够提高自身体质，增强睡眠。失眠可能是工作压力太大或者是精神过于紧张所引起，可能是在睡前经常喝浓茶或者是咖啡所导致，还可以在睡前用温开水进行泡脚，能够提高睡眠。

失眠对睡眠是所干扰的，睡前喝一杯百合枣仁茶或牛奶有助于睡眠。睡觉前避免喝大量的饮料，红牛和可乐，并且应该做适当的体育活动来避免激烈的精神活动。自己也可以吃一些防止失眠的食物，如牛奶、蜂蜜糖浆、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。