女性补肾运动可以练习三元式站桩：首先两脚分开与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲，是女性补肾运动中较为方便的方法。