睡眠质量差是比较常见的现象，现在很多人都或多或少的存在这种状况。睡眠质量不好的表现之一就是白天无精打采，导致睡眠质量不好的原因多数是因为精神压力大。现在的人压力都特别大，有的人心里稍放一点事情就容易失眠，不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧，也会很容易失眠。.睡前吃的过饱。晚上不吃最好的千古绝句估计遵守它的人也不多。但有的人要么在睡觉前三小时大吃一顿到撑或者睡觉前还在嚼着零食脾胃本来要休息却被用来工作，肯定会导致不舒服入睡。出现这种状况一定要保持良好的情绪，经常去户外呼吸新鲜空气，都可以有效的改善睡眠不好的状况。