练习肺活量首先要正确的呼吸，让吸入的氧气能深入到在肺叶的各个角落，呼气时间应该控制在吸气时间的两倍左右，试着用鼻子呼吸，少用嘴巴呼吸，做扩胸运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做五十次，逐渐增加到一百次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。