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跑步时心率多少正常
病情描述:
我最近这几天一直在跑步,跑步的时候心率在多少是属于正常的呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 倪新海 主任医师 中国医学科学院阜外医院 2019-06-08 20:08
    但是一般来说对于二十岁到五十岁之间的人群,其运动心率应该控制在一百二十次/分钟是比较适合的,如果心率过慢可能会影响运动效果,但是如果跑步心率过快可能会引起风险损害,因此一定要合理把握,饮食要以清淡为主,不要吃辛辣的食物,要多注意休息,不要熬夜。
  • 李宏义 主任医师 北京医院 2019-06-08 20:08
    这个需要看是怎么跑了,如果是有氧运动,以健身减肥为目的,心率控制在一百三到一百五,最大心率的百分之六七十,如果是短距离项目,比如一百米二百米等是无氧运动,那就要靠近或达到最大心率,平时饮食要多补充自己的营养,多注意休息,不要熬夜。
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