消化不良，应该减少食物的摄入量。常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。建议早餐要吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，多食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收。