有社交恐惧症的话，大多数都是因为平时不爱交流引起的，所以要积极培养这方面的兴趣。加强锻炼，锻炼会产生热量，从而加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。持此之外，锻炼还可以帮助我们降低心跳的次数，在日常的生活中，无论遇到什么情况，都能做到淡定自若，不会因为心跳过速而误了事情。