首先是要改掉不良习惯，不要长期低头，可以多抬头，或者是做五点支撑的锻炼和飞燕的活动，睡觉的时候也可以不用枕枕头，如果自我调节不能缓解，也可以采用针灸、牵引的方法来治疗。这个固肾功是一种保健的运动，用逆腹式呼吸的，吸气时上提谷道小腹要像内凹，前胸部位要凸出。呼气时要放松谷道的，小腹尽量凸出，胸部内凹。每天可以练习10次左右，根据自身的情况可以逐渐增加次数。平时也要在饮食上多加强营养，避免劳累。