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怎样练肺活量怎样提高肺活量
病情描述:
我觉得自己的肺活量好差,有什么方法可以提高肺活量吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 范文辉 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-11 13:19
    扩胸运动,首先将双臂伸直、手掌向下、向前平举、保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做五十次,逐渐增加到一百次。可提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。
  • 王海燕 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-11 13:19
    平常的时候先慢慢地用鼻孔控进行吸气,使肺的下部充满空气,在吸气过程中,因为胸廓会向上抬,横膈膜向下,腹部就会慢慢的鼓起,然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大跑步就是一个不错的选择,因为它简单方便,不受季节影响,四季都能进行锻炼,注意不要吸烟饮酒,尤其是不要吸烟。
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