现在有很多跑步爱好者，适当的跑步对提高性功能有帮助.不只要注意做运动，还要注意营养补充，注意不要耗伤太多。每天坚持跑步锻炼身体，可以增强性欲的。但如果跑步过于疲劳的话，相反的会减轻性欲的。可以试下下面的运动是有帮助的对提高性能力有帮助的：哑铃深蹲、双手握哑铃放在肩上，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来；站的尽量宽一些，你才能感觉到哪个位置受力，哑铃越重越好，当然有杠铃是最好的。