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女生晚上几点睡觉最好
病情描述:
我最近因为熬夜比较,感觉身体很不舒服,脸上也长了好多的斑,想养生女生晚上几点睡觉最好呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 国红 主任医师 北京医院 2019-06-30 15:14
    女性晚上应该几点上床睡觉这个其实是因人而异,因为每个人的生物钟不同,上床睡觉的时间也不相同,只要每晚保证睡眠六小时以上,就属于正常的。对于女性,晚上9点到11点之间上床睡觉是最符合睡眠规律的,对身体健康也是最有利的。作息规律,睡前避免玩游戏,不要喝咖啡和茶水,可以有效的提高睡眠质量,保持第二天的精神饱满。
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-06-30 15:14
    女生如果是经常的熬夜,那么人的神经系统可能会失调的,还有些人的内分泌的循环也可能会发生失调,神经系统的失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题;而内分泌失调则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。所以说女人最好是在晚上10点睡,最晚不可以超过11点。
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