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睡觉减肥法真的有效吗
病情描述:
听朋友说睡觉也是能够减肥的,我不是很懂,这个真的有效吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 娄彦梅 副主任医师 北京小汤山医院 2019-07-03 18:37
    睡眠减肥是一种辅助性的减肥方式,并不能明显看到脂肪的减少,良好睡眠状态是可以帮助减肥。平时规律的作息时间,保证深睡眠,是可以达到减肥效果。如果平时睡眠不好,睡眠时间不足,睡眠不规律,也会导致肥胖。平时浅睡眠也可以导致肥胖,需要保证充足的睡眠,时间七个半小时到八个小时左右,早睡早起,保持深睡眠状态,都可以有利于减肥。平时可以服用安神类药物来调理,平时还需要戒饮料和高脂肪、高糖类食物。
  • 张月美 主任医师 济宁市中医院 2019-07-03 18:37
    良的好睡眠状态是可以帮助减肥的,是身体机能趋于健康水平,但是一味靠睡觉来减肥是不理想的。平时规律的作息时间,保证深睡眠,是可以达到减肥效果。如果平时睡眠不好,睡眠时间不足,睡眠不规律,也会导致肥胖。平时浅睡眠也可以导致肥胖,需要保证充足的睡眠,时间七个半小时到八个小时左右,早睡早起,保持深睡眠状态,都可以有利于减肥。平时可以服用安神类药物来调理,平时还需要戒饮料和高脂肪、高糖类食物。
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