来月经的时候最好不要做运动，经期大量运动有可能会导致出血增多，痛经，月经不调等现象。所以在经期是禁止大量体育锻炼，禁止劳累的。经期还要禁止性生活，禁止吃生冷和辛辣食物。注意经期卫生。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。