经常性睡不着大多数都是由于劳累过度导致神经衰弱了，不过也有可能是身体疾病引起的，想要缓解失眠的现象，就需要每天保持一个良好的生活规律，千万不要熬夜了，可以在睡觉前适当的活动一下，身体处于一个疲惫的状态下，通常是比较容易入睡的，每天在睡觉前泡一泡脚，喝一杯热牛奶等，这些都是有助于睡眠的。