月经周期包括安全期、月经期和排卵期，所以去除月经期和排卵期，剩下的日子就是安全期。如果女性的月经周期比较规律，每个月都是28天，一般月经来潮前7天和月经结束后8天，就是安全期。不过有些女性的月经不是特别规律，为了保险起见，可以从月经来潮前一天往前推4天，月经结束后往后推5天看做是安全期。