推迟更年期到来的主要方法就是给身体适当的补充一些雌激素，可以口服一些安宫黄体酮、乙烯雌酚等药物。还需要多给身体补充一些维生素C以及维生素E，叶酸也需要适当的补充一些。平时要多吃一些豆制品、谷类食物或者牛奶海带、胡萝卜等等。