注意每天多喝水，但是要掌握喝水的技巧，甚至喝水可能都没有什么效果。例如，每天定时大量饮水，但不要过量，这样水就能尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样，可以使粪便变软，轻易排出体外。喝大量的水和果汁来软化粪便。早晨空腹喝点加几盐300毫升的温开水，其效果极佳。另外每天早上空腹时喝1至2杯淡盐水，也有利于缓解便秘。