便秘需要多吃促进肠胃蠕动的东西，例如红豆粥，小米粥等这些有助于润肠的食物。另外要多做些运动，这样有助于缓解便秘。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃些香蕉，蜂蜜。多吃一些有营养的食物。早上可以喝蜂蜜水，淡盐水的方式来缓解。