盆底肌肉松弛患者可以通过一个简单的方法来锻炼。就是夹紧肛门，每次需要做五秒钟，再收缩5秒，然后患者放松十秒，这样重复练习十次，是1组，一天之内需要做三到四组同样的练习。在做盆底肌肉锻炼时，患者尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼。