散步，一种缓慢而适当的运动，可以帮助孕妇缩短产程，顺利分娩。孕妇知道宝宝在盆里时，可以每次10分钟，每天多次散步。不过，孕妇在选择散步地点时，要注意不要太拥挤，也不要有太多嬉戏的孩子。生产主要是通过孕妇骨盆的过程，因此孕妇可以抓紧时间锻炼骨盆，帮助宝宝顺利出生。骨盆运动的主要方式是：孕妇的手脚放在地上，然后吸气、俯背、呼气、抬头。这种运动可分为一组10次，每天可分为三组。