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锻炼身体提高免疫力的方法
病情描述:
我最近报了一个健身房,上次在医院检查的是医生说我的免疫力比较低,锻炼身体提高免疫力的方法?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 纪泉 主任医师 北京医院 2019-11-06 15:37
    提高免疫力的方法,首先是进行适当的体育锻炼,锻炼要循序渐进,逐渐增加量,但要坚持锻炼。可进行的锻炼有跑步,游泳,瑜伽等。平时生活中,多吃新鲜的蔬菜、水果,避免饮食单一,不可挑食。主张进行适当户外活动,如爬山,可呼吸到新鲜空气,也可锻炼肺活量,保持心情舒畅,不可随意吃一些增加免疫力的保健品。
  • 王建军 主任医师 北京中医药大学东直门医院 2019-11-06 15:29
    提高免疫力应该积极参加运动,到户外散步,散步或慢跑,做有氧运动,游泳,骑自行车爬山都是很好的锻炼方法。此外,还可适当增加营养,以确保营养平衡。多吃富含蛋白质的食物,包括牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜蔬菜和水果.还可以吃一些如蛋白粉、口服液等,可以有效提高机体的免疫力。
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