丰胸可以从饮食和运动开始，通过食用如豆制品或木瓜，可以有效地促进乳房发育。建议多吃有机花椰菜和富含蛋白质的乳制品，平时多做扩胸等运动，每天直立站立，保持胸腹姿势，多做乳房按摩，每天按摩15-30分钟左右，有效丰胸平时多吃含脂肪较多的食物，适当的脂肪也有一定的丰胸效果，避免服用特殊药物来丰胸，否则容易产生副作用或药物反弹。