含锌元素的食物有很多，首先可以吃一些能补锌的肉食，比如鱿鱼，还有墨鱼以及牡蛎，也可以经常吃一些螃蟹，还有蛤蜊，这些食物的锌元素含量都非常的丰富。还有很多水果里面也含有锌元素，比如葡萄、苹果，还有桑葚果。为了补锌，平时也可以经常吃一些鸡肝，还有牛肝。