女性盆底肌肉放松后，可以进行肛门收缩并坚持。具体方法是每次收紧肛门，就像排便不能被抑制一样，收紧肛门忍受排便的感觉10秒钟，然后慢慢放松5秒钟，重复总共10次，每天两次，持续半年左右，有助于盆底肌肉的恢复。如果效果不好，可以去医院进行盆底肌肉康复仪治疗，治疗应该持续大约2个月，每次大约15分钟到半小时。