出现腰痛的现象可以在平时注意饮食，避免吃辛辣刺激的食物，然后还需要提高身体的素质，积极的锻炼可以很好的来预防疾病的发生。比如做小燕飞，小燕飞要求患者平躺在床上，放松全身肌肉，慢慢抬起头和下肢，举到最高位置后按住3-5秒钟，然后慢慢放松，平躺在床上，同时可以深呼吸，调整局部肌肉，然后做第二个小燕飞。