肛门外瘙痒的小疙瘩是由外痔引起的。对于外痔，首先应注意个人清洁，并及时清洁肛周区域，以保持局部区域无异常分泌物。同时，日常生活中应避免饮用和食用辛辣刺激的食物，以及富含纤维素的食物，应多吃水果、蔬菜、粗粮等，以保持粪便湿润和光滑。还应注意排便的规律性。