脊椎疼痛主要治疗方法如下：第一，侧睡，髋关节和腰关节自然弯曲，枕头高度适中，腰背部压力小，睡眠姿势舒适。第二，坐姿，坐姿膝盖高于臀部，坐姿挺直背部，可以防止脊柱过度弯曲和诱发腰痛。第三，站立姿势和长时间站立很容易导致腰部和背部肌肉紧张和酸痛。如果需要站很长时间，可以轮流一只脚踩在升高的物体上。